Cara Mengendalikan Stres Supaya Terhindar Dari Penyakit Sindrom-X [ hipertensi, diabetes, peningkatan level lemak darah / trigleserida & kolesterol dan obesitas]. - Kondisi psikis sangat menghipnotis kualitas metabolisme. Laju metabolisme dipengaruhi oleh suasana hati. Suasana hati stes menjadi penghalang berlangsungnya acara metabolisme. Disfungsi metabolisme salah satunya disebabkan oleh stres dan depresi.
Di dalam badan bekerja hormon-hormon yang mengendalikan proses biologis yang berlangsung di dalam tubuh. Hormon stres yang dihasilkan oleh otak dan kelenjar adrenal mempunyai efek yang sangat positif dalam memilih arah metabolisme.
Di dalam badan bekerja hormon-hormon yang mengendalikan proses biologis yang berlangsung di dalam tubuh. Hormon stres yang dihasilkan oleh otak dan kelenjar adrenal mempunyai efek yang sangat positif dalam memilih arah metabolisme.
Kecepatan metabolisme ditentukan oleh kondisi hormon stres.Saat keseimbangan hormon stres meningkat, laju metabolisme akan melambat. Stres menjadi pemicu resistensi insulin.. Secara pribadi ataupun tidak pribadi sanggup mendorong terjadinya resistensi insulin.
Dampak Stres Pada Tubuh
Dampak stres terhadap badan beragam, berikut dampak stres terhadap kesehatan tubuh.- Menganggu sistem kendali nafsu makan.
- Melemahkan sistem imun, sehingga meningkatkan risiko peradangan.
- Melemahkan kemampuan badan untuk mengasimilasi nutrisi yang diharapkan untuk kehidupan sel.
- Menghambat fisiologis tubuh.
PENGENDALIAN STRES MENJADI KUNCI SUKSES PROGRAM ANTI-X
Sasaran utama jadwal anti X ialah memperbaiki resistensi insulin. Kondisi badan kebal terhadap insulin tersebut sanggup diatasi dengan menjalankan diet anti X secara disiplin diikuti olahraga yang memadai. Tidak hanya perbaikan metabolisme di dalam tubuh, stres juga sanggup menjadi biang kerok yang sanggup mengacaukan kondisi psikis dan sistem metabolisme tubuh. Oleh lantaran itu stres harus dikendalikan, kalau ingin seluruh neurotransmiter yang bekerja mengatur metabolisme sanggup bekerja sebagaimana mestinya. Mesin metabolisme akan bekerja dengan baik kalau faktor penghambatnya disingkirkan terutama stres.
Perasaan tertekan lantaran harus membatasi makanan tidak sehat sebenarnya bukan merupakan pesan alami yang disampaikan badan yang berada dalam kondisi normal. Pesan ini jelek lantaran mendorong munculnya kecanduan gula dan nafsu makan semu yang menjadi provokator utama resistensi insulin. Semuanya diawali oleh kondisi psikis yang mengalami stres.
Sindrom X sanggup dialami siapa saja, namun seseorang yang dalam kondisi stres atau cenderung gampang mengalami stres berpotensi mengalami sindrom X. Kehidupan modern yang berpeluang tinggi sebagai pemicu tres, antara lain merupakan faktor penting yang mendorong semakin meningkatnya pandemic sindrom X di kalangan masyarakat luas.
Beberapa langkah pengendalian stres yang umum dilakukan sebagian besar orang ialah :
1. Semua permasalahan yang Anda rasakan sebagai penyebab stres harus Anda anggap sebagai masalah biasa yang niscaya ada solusinya. Dengan mengurangi tekanan beban beban permasalahan yang Anda rasakan, Anda sanggup berfikir dengan damai untuk mencari solusi pemecahan masalah yang menjadi biang kerok stres. Atau mungkin perlu pemberian orang lain dalam mengatasi permasalahan Anda.
2. Meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dengan bermeditasi, yoga, sauna, menjalankan hobi, atau melaksanakan relaksasi yang sanggup meredakan stres yang Anda alami.
3. Disiplin dalam pengaturan dan konsumsi sajian diet anti X yang kaya nutrisi sanggup bermanfaat meredam stres.
4. Berolahraga anti X yang dirancang sangat efektif untuk meredam stres.
5. Melakukan suplementasi yang memadai, sanggup mengendalikan stres.
a. Vitamin B5
b. Vitamin B6
c. Folat
d. Vitamin B12
e. Vitamin E
f. Gingseng China
g. DHEA
h. SAMe (S-Adenosiylmethionie)
i. Phosphatidylserine
j. Melatonin
k. Serta multimineral yang mengandung selenium dan zink
Jika Anda tidak mempunyai pengetahuan perihal suplementasi, sangat sianjurkan semoga Anda menerima petunjuk dari dokter yang memahami suplementasi anti depresan.
Perasaan tertekan lantaran harus membatasi makanan tidak sehat sebenarnya bukan merupakan pesan alami yang disampaikan badan yang berada dalam kondisi normal. Pesan ini jelek lantaran mendorong munculnya kecanduan gula dan nafsu makan semu yang menjadi provokator utama resistensi insulin. Semuanya diawali oleh kondisi psikis yang mengalami stres.
Sindrom X sanggup dialami siapa saja, namun seseorang yang dalam kondisi stres atau cenderung gampang mengalami stres berpotensi mengalami sindrom X. Kehidupan modern yang berpeluang tinggi sebagai pemicu tres, antara lain merupakan faktor penting yang mendorong semakin meningkatnya pandemic sindrom X di kalangan masyarakat luas.
CARA MENGENDALIKAN STRES
Setiap individu mempunyai toleransi terhadap stres yang berbeda-beda. Intensitas stres yang dialami seseorang hanya sanggup ditakar oleh orang yang bersangkutan. Karena itu, pengendalian stres untuk setiap orang juga berbeda-beda.Beberapa langkah pengendalian stres yang umum dilakukan sebagian besar orang ialah :
1. Semua permasalahan yang Anda rasakan sebagai penyebab stres harus Anda anggap sebagai masalah biasa yang niscaya ada solusinya. Dengan mengurangi tekanan beban beban permasalahan yang Anda rasakan, Anda sanggup berfikir dengan damai untuk mencari solusi pemecahan masalah yang menjadi biang kerok stres. Atau mungkin perlu pemberian orang lain dalam mengatasi permasalahan Anda.
2. Meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dengan bermeditasi, yoga, sauna, menjalankan hobi, atau melaksanakan relaksasi yang sanggup meredakan stres yang Anda alami.
3. Disiplin dalam pengaturan dan konsumsi sajian diet anti X yang kaya nutrisi sanggup bermanfaat meredam stres.
4. Berolahraga anti X yang dirancang sangat efektif untuk meredam stres.
5. Melakukan suplementasi yang memadai, sanggup mengendalikan stres.
SUPLEMENTASI UNTUK MEREDAM STRES
Beberapa macam komplemen mempunyai kemampuan yang sangat baik untuk meredam stres. Suplemen yang bermanfaat untuk meredam stres ialah :a. Vitamin B5
b. Vitamin B6
c. Folat
d. Vitamin B12
e. Vitamin E
f. Gingseng China
g. DHEA
h. SAMe (S-Adenosiylmethionie)
i. Phosphatidylserine
j. Melatonin
k. Serta multimineral yang mengandung selenium dan zink
Jika Anda tidak mempunyai pengetahuan perihal suplementasi, sangat sianjurkan semoga Anda menerima petunjuk dari dokter yang memahami suplementasi anti depresan.
BACA JUGA : PEDOMAN MEMILIH SUPLEMEN UNTUK PELAKU DIET ANTI-X
HINDARI KONSUMSI OBAT ANTIDEPRESAN
Jalan pintas untuk mengatasi depresi dengan memakai obat antidepresan. Berbagai materi aktif mempunyai imbas meredam depresi. Dibalik khasiat obat antidepresan sebagai obat penenang, obat ini sarat persoalan. Kekacauan metabolisme yang menggiring seseorang mengalami kecanduan gula dan resistensi insulin antara lain konsumsi antidepresan secara rutin. Masih ada cara yang lebih bijaksana untuk meredam stres tanpa harus mengonsumsi antidepresan.
Advertisement